عاشقة المستحيل
مشرفه كرســـــــي الاعتـــــــــراف
  عدد المساهمات : 1822
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
العمر : 28
العمل/الترفيه : صحافة واعلام ويارب يحققلي اياهاااااااااا
المزاج : ماشي الحال
 | موضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب  الثلاثاء يونيو 21, 2011 10:32 am | |
| اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي : تقسيم الجدول: الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن الثلاثاء راحه الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر الخميس راحة الجمعه البايسبس.السواعد.البطن السبت الساقان الاحد راحة اليكم الرابط http://bit.ly/sports-excersize-for-all | |
|
